之前本來還想靠強烈一點的減肥法一口氣瘦下來的，結果發現根本做不到嘛。
第一個禮拜說要吃素，但除了素食店以外，到哪都有飯有肉的，不然就要自己煮，但每天都自己煮就是超級超級麻煩的啊，所以我連開始都還沒開始就直接放棄了，改成每天都吃少一點，然後固定都去走路運動，幾天下來沒特別節食也瘦了一公斤多，像我昨天吃得比較多又沒去運動，今天就改成吃少一點然後晚上再殺去運動補回來（我到目前為止只吃了２１０卡左右），感覺這樣雖然瘦得比較慢，但起碼比較健康又可以維持皮肉的緊度，加上運動流汗後代謝會變好，皮膚也會變得比較透，確實是比較好一點，為什麼之前我還中邪一樣的想些旁門左道的我真是傻，真想拜託宅女小紅來戳戳我的太陽穴（要戳不會自己戳就好了嗎）。
我不應該想著一步登天的，我該死。（但我還是要繼續好好活下去
昨天寫完文章之後就去運動了四十分鐘左右，運動完後發覺已經過了八點，就連原本打算要吃的小餅亁都忍著沒吃，之後１１：３０就上床睡覺了，我非常地以自己為榮。
不過今天還是沒有成功開始水野琉璃減肥法。。。因為我早上起床後就一直沒吃東西，到了下午肚子餓出外買飯的時候，才發現根本沒什麼我能吃的東西啊，我想到的食物都嘛有飯有肉，我又不知道附近有什麼素食店，索性再熱身一天，讓身體多適應一下即將而且一定會來到的減肥地獄之旅也好，況且卡提諾狂新聞也拖到今天晚上才剛出，我覺得我明天才正式開始減肥並不過份。（減肥的人之所以需要減肥的原因就是常常自己騙自己。。。。）
我今天吃的東西有點多，包括一個排骨便當、一塊烙餅、一塊小蛋糕和一條白糖粿，不過都在晚上八點前就吃完了。
另外，通常我會習慣把整個便當儘量吃光光，是依食物份量來取決我的飯量，不過現在我不打算這麼做了，我想先儘量慢慢吃（儘量啦，我吃東西一直都很快，習慣有點難改），吃到有飽的感覺就停下來，等肚子又餓了再吃一點，等習慣了這樣的吃飯方式之後，再依自己的食量來買東西吃，說到底浪費食物也是不好。
我之前看到一個很瘦很瘦的朋友，中午就只喝一杯沖泡燕麥片，她說因為剛泡的話會很燙只能慢慢一小口一小口喝，而且這樣可以騙大腦已經吃很多東西了，感覺吃東西儘量小口小口吃也是很關鍵。
雖然今天還是沒能成功開始減肥，但我還是控制在晚上八點後不吃東西，也去運動了差不多五十分鐘，飲料只喝開水和無糖茶。
我記取了教訓，已經先想好明天要吃什麼了。
我不會認輸的。
因為今天不幸發生了地震而且又好冷，冷得我好餓又好想吃東西，也不想出門運動，所以學卡提諾狂新聞，將減肥之事順延（擺爛？）到明天。不過，成功的人找方法失敗的人找藉口，在減肥這件事上我是萬萬不可失敗的，再怎麼軟弱我也不會輕易放棄，因此我還是想要在今天就開始控制一下我的飲食，就當作熱身一下～
一早起來我就在想說今天到底要吃肉還是吃飯呢，想著想著看到前兩天買的蛋糕捲，別無選擇的選了吃澱粉。。。然後住家裡真的是減肥的大敵，我吃完蛋糕喝了一杯黑咖啡，肚子才剛有點飽的感覺，家母就在外打電話給我，問我要吃什麼要順便買給我吃了，我本來請她幫我買碗不加肉燥的湯麵，結果她回家把麵拿給我的時候，說老闆表示不加肉臊不好吃，所以細心地舀了沒有肉的肉湯加到麵裡，我聽了覺得那個老闆真的很賤，奇怪了就不能我要吃什麼就給我什麼嗎？謝謝你啊麵攤老闆。
吃完麵之後因為想再吃點甜的，我就去買了這間的芋頭西米露還有起司蛋黃芋泥球（原則上蛋類算是動物性蛋白質，不可以吃，但反正今天是熱身），白天好像還有吃了包小餅亁，等等我想再吃一包，我想依今天這種天氣而言，我的意志力算堅強了吧，算吧？！（然後那小鮮肉老闆只穿短袖短褲真是青春有朝氣，有精神又有活力）
說到那個麵不加肉燥對方還硬要加的事，就讓我很賭爛很賭爛，新仇舊恨都一起湧上來，每次只要我說在減肥，就會有人說我已經很瘦了幹嘛減，或我又不胖幹嘛要減，不然就說什麼我如果太瘦了會不好看，減肥不能都不吃東西，叫我不要再減了什麼的，這個我都ＯＫ。
但曾經有人非常懇切的對我說過我再減下去就難看了（而且她自己超瘦的呦），這個就真的把我惹毛，我想說奇怪了我又沒有要和你相幹，為什麼我要依你的審美來看我自己呢，我自己覺得好看就好了關你什麼事，而且我的身體我自己會照顧，你這麼厲害不然你準備給我吃啊，奇怪了沒人問你就他媽給我閉嘴嘛會不會。
還有人會說我只節食不運動身體會壞光光或是會復胖，奇怪了我又不是一輩子不吃東西，最好節食一陣子就會死啦，我一天到晚吃垃圾食物當宵夜也還活得好好的咧，真是不巧，小弟的身體一向頗硬朗，小時候被威脅這樣那樣胃會壞掉什麼的，我說我的胃很健康啊，對方就會回我以後就知道了。
現在長大了也還是會被威脅我這樣那樣胃會壞掉，我說我的胃還是很健康啊，對方就會回我老了就知道了，奇怪了如果等我老了還是很健康是要跟我說下輩子就知道了嗎，而且人體是會耗損折舊的每個人的身體最後都會衰竭好嗎。
最扯的是我如果大吃大喝了根本不尋常的份量的食物都沒人會管我，沒人。
我覺得每個人的身體狀況都是自己最知道，一天到晚在那裡講一些聽了就不爽的屁話真的很讓人煩心，都不知道對方是在關心自己還是在詛咒自己，真的好討厭。
我本來脾氣就很差，餓肚子的時候還要聽一堆屁話真的會很賭爛，不要惹減肥的人，好嗎？
（我想想還是覺得不能這麼簡單就放過自己，我要去運動惹～）
水野琉璃減肥法（http://blog.yam.com/mizno/article/10931340 ）
很久以前格主剛發文的時候我就看過這篇，算一算也差不多快十年了，十年來我看了這個網頁無數次，但完全沒有照做過，上網查也查不到真的有人照這篇完全試過一次的心得，我想想覺得既然最近自己剛好要減肥，不如就親自來試試並記錄心得分享給大家參考吧。
要注意的是這篇文章教的方法有點激進，女生最好不要太輕易嘗試，因為我覺得女生的身體比男生精密柔弱很多，如果直接照章減肥一個月，怕會嚴重影響身體健康。雖然我是男生，還年輕身體也還不錯，但我本身心臟不是很好，也不想要因為突然暴瘦就皮鬆肉垮的，所以我會依自己的狀況來做調整，然後再搭配運動來執行，之後每個禮拜都會發一次當週心得，有興趣的朋友就來看看吧～
據作者水野琉璃小姐的介紹，這個減肥法的效果是：
１．會餓死你
２．很快讓你看到效果
３．瘦２０公斤只要一個月
事前需要準備的東西為：
１．水或無醣茶（找你自己覺得好喝的 我是使用每朝健康綠茶 但是會胃不適 請小心體質）
２．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
３．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
４．優酪乳
５．最好能找個伴一起減肥 互相比較是大動力來源
６．綜合維他命
減肥前要有的認知：
１．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過１２小時
不然你別想瘦
２．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖２公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去２～３公斤
３．瘦下來的體重必須經過約５～７天才算數（看體質決定時間）
也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
例如 你第５天瘦了三公斤
必須到第１２天外型才會看得出來有瘦三公斤
４．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重
５．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）
６．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦１公斤 有些人０．５公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦囉！
８．超過８點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！
９．少坐在電視前，也不要做些會讓兩隻手空著的事情 讓自己手很忙 就會忘記吃東西了
１０．泡麵比什麼都可怕
第一個禮拜的作法為：
【第一週】－無醣？素食？
第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食
必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不須規律吃三餐的人＞少量多餐
睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉
如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗
如果想吃肉
就不能接觸麵OR飯OR麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜
給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在”醣類”與”蛋白質”同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的
那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣類”或”蛋白質”的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍
從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位
如果突然想運動一下
就動一動吧 或是泡個熱水澡
懶的話就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！
基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不該吃的 就準備等死吧
＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道”我們要瘦了！”
＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點
你會難過到想哭 會很煩
這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續
卻往往讓你連卡４．５天
這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變囉
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死ＸＤ
好了，明天真的真的真的正式開始減肥囉～
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